Салат с тунцом и свежими овощами

2 порции
5м.
Этот заманчивый на вид салат можно приготовить всего за 5 минут! Нежный консервированный тунец создаст прекрасную композицию вкусов со сладким красным луком, хрустящими листьями салата латука и сочными огурцом и помидором. Блюдо получается лёгким, полезным, низкокалорийным и очень вкусным. Такой салат может стать вашим обедом или ужином, на весь день обеспечив организм витаминами и клетчаткой. Вкусно, питательно и просто идеально для похудения!
Ингредиенты (2 порции)
Перец черный молотыйпо вкусу
Салат латук1 пуч.
Лук красный1 шт.
Огурцы150 г
Сольпо вкусу
Помидоры2 шт.
Масло оливковое2 ч.л.
Тунец консервированный 1 банки
Приготовление

Этап 1 / 7

Подготовить необходимый набор ингредиентов. Для рецепта нужна банка консервированного тунца кусочками (в собственном соку или в масле), листья салата, у меня это салат-латук, но вы можете взять рукколу или салатный микс, и свежие овощи. В качестве специй я использовала только соль и чёрный перец.

Этап 2 / 7

Салат латук промыть в холодной воде, обсушить и порвать руками более мелко. Выложить на тарелки.

Этап 3 / 7

Помидоры нарезать дольками, выложить поверх листьев салата.

Этап 4 / 7

Огурец нарезать вдоль пополам, а затем половинками. Выложить на тарелку.

Этап 5 / 7

Красный лук нарезать полукольцами. Выложить на тарелку.

Этап 6 / 7

С консервированного тунца слить жидкость и немного размять его вилкой. Разложить по тарелкам. Посолить, поперчить салат и заправить оливковым маслом.

Этап 7 / 7

Перемешивать непосредственно перед употреблением.
Приятного аппетита!

Похожие рецепты
Простой салат с тунцом, сельдереем, яйцом и огурцом
20м.
посмотреть видео
Салат с бастурмой и помидорами черри
5м.
посмотреть видео
Хитрости приготовления салатов, которыми захочется заменить основные блюда
Самый вкусный салат с консервированным тунцом, яйцами и овощами
30м.
Настоящий греческий салат
10м.
Салат с перепелиными яйцами и пикантной заправкой
15м.