14 лучших и 7 худших продуктов для мужского здоровья

Список – must have для каждого мужчины. Продукты-участники этих рейтингов могут вас сильно удивить в хорошем смысле или очень расстроить.

14 лучших и 7 худших продуктов для мужского здоровья

Неужели мужчины должны питаться по-другому? Не совсем так, независимо от пола в основе рациона в идеале должна быть полезная еда. Но есть некоторые небольшие различия между здоровой едой для мужчин и лучшими продуктами для женщин. Ведь, как бы то ни было, у нас разный образ жизни, физические нагрузки, предрасположенность к некоторым видам заболеваний. Мы составили списки лучших и худших продуктов для мужского здоровья.

10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ МУЖЧИНЫ

Лучшая еда для мужчины… Вот вы закрываете глаза и думаете об этом. Что первое приходит на ум? Скорее всего красное мясо. Мужчины от природы едят больше белка, для их здоровья это полезно. К тому же такие продукты помогают нарастить мышцы. За это отвечает аминокислота лейцин. Но не все мясо одинаково полезно. Идеально постное мясо или куски с небольшим содержанием жира.

Яйца и молочные продукты тоже отлично представляются, как основа рациона любого мужчины. Дело все в том же лейцине, полезном для мышц. Но в целом, с молочкой лучше не перебарщивать, большое количество кальция вредно для мужчин, тогда как женскому организму его нужно больше.

Томат тоже король всех продуктов для мужчин. Ликопин, содержащийся в помидорах, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования также говорят, что употребление несколько порций помидоров в неделю полезно для профилактики рака простаты.

Если представители сильного пола не самые большие фанаты овощей, то предложить им порцию орехов не составляет труда. Вот возьмем, например, фисташки. Мужчина их с удовольствием съедает, а вместе с тем его организм получает белок, цинк и клетчатку. А еще понижается холестерин, а еще… Содержащийся в фисташках аргинин улучшает выносливость и увеличение кровотока по всему телу, так что в этот день ночь может настать раньше, чем обычно, а продлиться гораздо дольше. Ну, вы поняли.

Фрукты и ягоды, в целом, полезны для организма, но, что касается именно мужского состояния, то на фоне всех выделяется вишня. Ее плоды помогают от приступов подагры. А это одна самых распространённых болезней среди мужчин.

Несмотря на всю свою брутальность, многие мужчины – известные сладкоежки. А если они едят шоколад, где содержание какао больше 70%, то они, оказывается, еще и все правильно делают. Около 30 грамм в день помогают повысить циркуляцию крови и снизить уровень вредного холестерина.

Цинк – еще один важный элемент здоровья мужчины. Профилактика рака простаты, укрепление иммунной системы и создание сперматозоидов – чем бы не занимался организм, цинк будет идеальным помощником. Жирная рыба и морепродукты – идеальный источник полезного вещества.

Есть и более бюджетные варианты поддержания мужского полового здоровья. Так, при потреблении петрушки и сельдерея повышается потенция. Идеально есть их несколько раз в неделю. Листья салата, которые кажутся нам исключительно женской едой, на деле тоже неплохи в области увеличения мужской силы. В той или иной степени все овощи полезны, имеют профилактические свойства в разных аспектах здоровья. Так что неплохо иногда обычный гарнир заменить миксом из овощей.

Хороший запас клетчатки и витаминов, полезных для сердца и мышц, можно найти в злаковых и цельных зернах. Далеко за ними ходить не надо, просто готовьте себе с утра овсянку.

Продолжаем тему мышц: а что делать, если после зала они болят просто адски? Ешьте имбирь, он обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает отеки и даже действует как обезболивающее.

7 ХУДШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ МУЖЧИНЫ

Если лучшие продукты было легко представить, то как обстоят дела с худшими продуктами? На первый взгляд, так и не припомнишь, вспоминается разве что мята. И вы будете правы, освежающая по вкусу травка близка некоторыми веществами к женским гормонам и традиционно считается полезно именной для слабого пола, мужчинам же продукт противопоказан – один из его побочных эффектов – снижение потенции.

Аналогично можно сказать и о пиве. Вспомните о пивном животике и мужской груди, все эти ироничные высказывания появились не просто так. Одна из любимых закусок к пиву тоже не в почете, если касаться вопросов полезности. Чипсы увеличивают риск возникновения рака.

Цветная капуста, хоть и кажется точно более полезной, чем пиво и чипсы, тоже должна быть нечастым гостем в рационе мужчины. Природный гормон фитоэстроген полезен для женских форм, и при употреблении капусты мужчиной этот эффект не отменяется.

Не оценивают медики и вечерние подходы мужчин к холодильнику. Мало, ведь, кто туда идет за полезным перекусом, обычно на глаза попадается магазинная колбаса, а дальше все как в тумане…. Будьте бдительны – дешевый продукт может вызвать серьезные гормональные изменения.

В антирейтингах диетологов всегда есть и бекон. Побочные эффекты употребления продукта: ожирение и повышение холестерина.

Продукты, содержащие сою, как ни удивительно, не отстают по вредности даже от пива или чипсов. Соевый соус и молоко, которые легко найти сейчас в нашей стране, тоже отрицательно влияют на гормональный фон сильной половины человечества.

Вот такие дела!


Рецепты по теме
посмотреть видео
Капуста "Кимчи"
2д.
Соус "Гуакамоле" из авокадо
20м.
Гарнир из цветной капусты
25м.
Печенье "Новогодние олени"
40м.
Гранатовый ликер в домашних условиях
10д.
Тахини (кунжутная паста) - восточная намазка на хлеб (постная)
15м.