Главные продукты для здоровья женщины

У всех женщин есть особые потребности в питательных веществах, на некоторых этапах жизни эти потребности могут меняться.

Главные продукты для здоровья женщины

Здоровье – это такая вещь, которую важно держать в балансе, не стоит скупиться на разные проверки и забывать чем-то подпитывать стабильное состояние. А женщины? Для жизни женщины красота и здоровье – две главные составляющие. Так какие же продукты особенно важны в женском рационе? Расскажем в статье.

Молочные продукты. Прекрасный маникюр, шелковистые пышные локоны, белоснежная улыбка – все это зависит от присутствия в организме достаточного количества кальция, который способствует росту и регенерации. Этот микроэлемент не только улучшает внешний облик, но и прекрасно укрепляет костную массу и тонизирует мышцы. Больше кальция – меньше боли. Молочные продукты укрепляют иммунитет. Внимание следует уделять натуральным продуктам с низким содержанием жира, чтобы уровень холестерина был в норме, да и формы не пострадали.

Как же быстро летят месяцы и года, иногда хочется сполна насладиться жизнью и хоть на миг замедлить время. Как известно, внешний вид перво-наперво зависит от внутреннего состояния. Знали ли вы, что одним из лучших помощников в этой ситуации является квашеная капуста? Она прекрасно нормализует флору кишечника и выводит шлаки из организма.

Порой кажется, что женщины и стресс – одинаковые понятия. Горький шоколад для милых дам, как аспирин при головной боли, 25 г. в день и вероятность возникновения инсульта и сердечных заболеваний падает в разы, а увлажнение кожи и уменьшение аппетита – будет приятным бонусом. Этот продукт не только облегчает предменструальный синдром, но и помогает улучшить память. Ну, главное не переходить черту дозволенного в ежедневных 25 граммах.

Незаменимый помощник в борьбе с раком – брокколи. Это растение результативно борется с избытками эстрогена, также насыщая организм витаминами А и С. Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, калия, железа и кальция – идеально подходит для диеты кормящих мам и дам в положении. Плюс ко всему, брокколи способствует профилактике возникновения остеопороза, достаточно всего лишь 200-300 г. в неделю.

Один из основных женских страхов – жир. Лишняя калория – и все, чуть ли не трагедия Шекспира. Но что-что, а жир в рыбе – именно то, чего следует искать. Лосось, скумбрия и сельдь, которые знамениты высоким содержанием омега-3, также обладают противовоспалительными свойствами, снижают вероятность смерти от сердечных заболеваний на 33% и укрепляют нервную систему. Вещества содержащиеся в жирной рыбе не только укрепляют сосуды и понижают риск болезни Альцгеймера, но и являются хорошим способом снятия симптомов депрессии. Женщинам следует употреблять не менее двух порций такой рыбы в неделю.

Для дам, чей возраст достиг первой отправной точки серьезности – 40, особенно важно сохранить эластичность и сияние кожи. Вот топ-3 продуктов, которые помогут на пути к достижению этой цели:

  • Льняное семя – снизит «плохой» холестерин.
  • Помидоры черри – обладают антиоксидантными свойствами, помогая снизить риск заболевания раком груди и раком шейки матки.
  • Рыба – полезна в любом возрасте, но после 40 особенно важна, так как повышает уровень эстрогена.

Замучила бессонница? Есть маленькое чудо-решение – гуакамоле! Достаточно одной-двух ложек этого соуса – и крепкий сон обеспечен. Ещё один важный продукт – авокадо, калорийность которого не сказывается на формах, снабжая организм сложными элементами и энергией. Благотворно действует на детородные органы. Рекомендуется по 0,5-1 плоду ежедневно.

Чеснок является не только «убийцей вампиров», но и борцом против высокого давления. Высокое содержание аллицина позволяет понизить артериальное давление практически на 10 пунктов, тем самым заменяя работу лекарственных препаратов, которых может не оказаться под рукой.

Черника спасет не только ваше зрение. Эти ягоды – суперпродукт в борьбе с разрушением клеток. Богатая антиоксидантами черника улучшает работу мозга, разглаживает морщины и борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Существует еще множество полезных продуктов с широким спектром действия: яблоки, гранат, банан, орехи, спаржа, шпинат и так далее. Правильное питание продлевает жизнь и улучшает ее качество. А красота – она повсюду, дамы.

Будьте здоровы!


Рецепты по теме
Ягодный крамбл с овсяными хлопьями и миндалем
30м.
Бутерброд на бородинском хлебе со скумбрией, яблоками и мятой
10м.
Карп по-азиатски с кунжутом
55м.
Соус "Гуакамоле" из авокадо
20м.
Шоколадный пудинг из черного хлеба
1ч. 40м.
посмотреть видео
Домашнее фруктовое мороженое
1ч. 10м.