Вредные привычки для пищеварения. Ученые рассказали, что нельзя делать сразу после приёма пищи.

Медики рассказали, от каких привычек лучше отказаться после приёма пищи, чтобы не навредить здоровью.

Многие из нас после еды любят побаловать себя чем-то сладеньким, кто-то любит отдохнуть на диване, после плотного обеда, а кому-то и вовсе необходимо покурить. Однако медики сообщили, что такие привычки особенно вредны для человеческого организма после еды.

Самое пагубное воздействие на организм оказывает сигарета, в ыкуренная сразу после еды. Как показали исследования - одна выкуренная сигарета после еды воздействует на организм, как десять сигарет выкуренных одновременно. Возникает кислородное голодание и организму труднее справляться с перевариванием пищи. Эта привычка может привести к таким заболеваниям: рак легких, рак желудка или рак кишечника. И если нет возможности совсем отказаться от курения, то рекомендуется выдержать интервал не менее 1,5 часа между приемом пищи и выкуренной сигаретой.

От употребления фруктов после еды стоит также отказаться. Чтобы переварить фрукты, организму требуется выработать специальные ферменты. Медики советуют кушать фрукты между приемами пищи. Это дает возможность лучше усвоить микроэлементы и витамины, стимулировать пищеварение.

Продукты, содержащие сахар, не стоит употреблять в основной прием пищи. Стоит подождать хотя бы час после еды. Употребление сахаров мешает перевариванию пищи, что приводит к разложению еды в желудке и образованию токсинов.

Категорически не рекомендуется после еды ложиться спать. Такая привычка затрудняет переваривание пищи и может послужить причиной отеков. По прошествии минимум двух часов после приема пищи, можно отдохнуть.

Употребление воды после приема пищи тоже относится к вредным привычкам, так как разбавляются ферменты и желудочный сок, затрудняется пищеварение.

Также врачи против употребления кофе или чая сразу после еды. Содержащиеся дубильные вещества в этих напитках снижают способность организма усваивать железо и другие микроэлементы содержащиеся в продуктах питания. Поэтому советуем сразу после еды как раз изучить рецепты приготовления вкусного кофе и уже позже насладиться его вкусом.

Любые физические нагрузки также противопоказаны после еды, как и прием душа. Это приводит к уменьшению кровотока в желудке, что противодействует нормальному пищеварению.

На протяжении 27 лет проводились исследования, какая из пищевых привычек самая опасная для организма. В исследовании приняли участие пациенты из 195 стран. Ученые пришли к выводу, что самая опасная пищевая привычка - безмерная любовь к соли. Также пагубное влияние на организм оказывает употребление большого количества мяса. Трансжиры и сладкие напитки рекомендуется исключить из рациона. Ученые советуют при составлении меню делать упор на цельнозерновые, молочные продукты, фрукты и овощи. И как раз несколько полезных рецептов вы можете посмотреть в нашей статье.

Будьте здоровы!