Профилактика гриппа: 7 продуктов, которые поддержат иммунитет

Февраль-март – самые благодатные месяцы для возникновения эпидемий гриппа и разных ОРЗ. И к ним стоит заранее подготовиться, чтобы собственный иммунитет смог сам бороться с проникшими в организм вирусами. Расскажу о простых продуктах, которые помогут в этом лучше всего.

На укрепление иммунитета, в первую очередь, влияет полноценный режим дня, тщательная гигиена и правильный температурный режим. Необходимо носить маску в общественном транспорте, мыть руки с мылом, проветривать и увлажнять помещение, чаще делать уборку, спать достаточное количество часов, много гулять и отдыхать, избегать ненужных стрессов.

А вот список продуктов, которые помогут в укреплении иммунитета.

1. Куриный бульон

Специалистами доказано, что именно бульон содержит полный набор необходимых веществ для борьбы с вирусами. Его очень полезно употреблять уже во время болезни. Также он поможет и для профилактики гриппа, поскольку препятствует перемещению клеток воспаления.

2. Травяные чаи и настои

Настои шиповника, шалфея, листьев облепихи, чаи с липой, сухой малиной, имбирем, мятой помогут внести в организм большое количество витаминов, которые смогут укрепить иммунитет.

3. Квашеная капуста

Самый большой кладезь витамина С зимой — это квашеная капуста. Она особенно подойдет тем, у кого аллергия на цитрусовые. А витамин С — главный элемент в профилактике простуд.

4. Клюква

Эта ягода — настоящий кладезь всех полезных веществ. Лучшее средство для профилактики — клюквенный морс. Это не только вкусный, но и полезный напиток с жаропонижающим и тонизирующим эффектом. Также из клюквы можно варить компоты.

5. Редька

Этот овощ имеет острый и непривычный вкус. Но это одно из лучших средств для укрепления иммунитета. В ней много биологически активных веществ. Достаточно есть несколько кусочков за обедом и ужином, чтобы заметить эффект.

6. Чеснок

Чеснок — самое известное средство для укрепления иммунитета. Но с ним нужно быть аккуратным. Никак не помогут бусы из зубчиков, а засовывать кусочки в нос и вовсе опасно и может вызвать ожог слизистой. А вот зубчик чеснока вместе с бульоном, или настой чеснока на воде — хорошее средство.

7. Кисломолочные продукты

В борьбе с вирусами не последнюю роль играет состояние кишечника. А для его правильного функционирования необходимо достаточное количество клетчатки в рационе, а также живые йогуртовые культуры, которые улучшают пищеварение.

Будьте здоровы!

Читайте также

Как правильное питание может привести к проблемам со здоровьем, и почему так опасна орторексия
Как термическая обработка влияет на пользу продуктов?
Загадочный Витамин К: от чего он помогает?
Глутамат опасен! Но этому нет научных доказательств
Продукты, которые помогают предотвратить опасные болезни и продлить жизнь
Какие продукты в какое время дня нужно употреблять