Ученые рассказали, чем полезен грецкий орех и кому его следует употреблять.

Можно добавить его в рацион в качестве полноценного перекуса, а можно в качестве десерта.

Depositphotos

О том, что грецкие орехи очень полезные знают уже все вокруг. Однако в чем именно заключается полезность, знает не каждый.

Специалисты рекомендуют употреблять орехи пожилым людям, а также школьникам и студентам. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в них, благотворно влияют на работу головного мозга. Улучшается процесс создания новых нейронов и передача сигналов, а также уменьшается процесс окисления. Благодаря витамину Е, фолиевой и эллаговой кислотам улучшается память. Также орехи помогают справиться с депрессией и поднять настроение.

Особенно полезен орех будет для беременных женщин. Он прекрасно восполнит недостаток витаминов и минералов необходимых для хорошего самочувствия и правильного развития плода. Также он поможет молодой маме восстановиться после родов.

Более того специалисты рекомендуют употреблять грецкие орехи не только женщинам, но и мужчинам. Регулярное употребление орехов способствует выработке тестостерона, который поддерживает мужское здоровье.

Ученые рассказали, что грецкие орехи рекомендуется включить в постоянный рацион школьникам, студентам, пожилым людям, а также тем, кто занят умственной работой. Можно добавить его в качестве полноценного перекуса, а можно в качестве десерта.

Вот такие дела!

Читайте также

Врачи предостерегли об опасности передозировки кофеином
Ученые рассказали о вреде фруктозы
«Росконтроль» выявил сорт яблок с наибольшим количеством вредных веществ
Идеальный эспрессо: математики предложили свой рецепт
Специалисты рекомендуют есть овощи и фрукты разных цветов
Ученые рассказали, чем опасна лапша быстрого приготовления