Правила стройных. Какие десерты заказать в кафе, чтобы в них было меньше 150 ккал

Как известно, сахар плохо сказывается на фигуре и провоцирует диабет. К тому же, в десертах часто встречаются масло, сливки и другие продукты, содержащие большое количество калорий. Что же делать, если хочется сладкого? Вы не поверите, но полезных десертов калорийностью не более 150 ккал очень много. Расскажем, какие вкусности стоит заказывать в кафе, и что можно приготовить дома без вреда для фигуры.

Существует великое множество диетических десертов.

Проверить количество калорий у готовых блюд и, особенно, десертов не всегда бывает просто. Поэтому при выборе магазинных или ресторанных сладостей, а также рецептов для домашнего приготовления нужно ориентироваться на следующие параметры:

  1. В блюде практически не используются сливочное масло, сметана, сливки и другие жиры животного происхождения.
  2. Жиры растительного происхождения (орехи, семечки) добавлены в небольших количествах.
  3. Пшеничная мука не используется. Только гречневая или овсяная.
  4. Полностью отсутствует рафинированный сахар. Присутствует небольшое количество сахарозаменителя, меда, сухофруктов.
  5. Как правило, такие сладости имеют воздушную структуру.
  6. Общая калорийность полезных сладостей не превышает 150 ккал.

К низкокалорийным десертам можно отнести желе, суфле, пудинги, мороженое сорбет, парфе, консервированные фрукты, диетические батончики, муссы.

Низкокалорийные десерты, которые можно заказать в кафе

В разных кафе можно заказать тарты, суфле, муссы и другие низкокалорийные десерты.

В городах часто открываются кафе и рестораны диетического питания, в которых меню содержит большое количество низкокалорийных десертов. Многие обычные кафе также предлагают своим посетителям вкусные, но полезные сладости. Такие блюда готовятся из натуральных растительных ингредиентов. В них, как правило, нет муки, яиц и молочных продуктов, а создаются они без выпекания.

В таких кафе вас порадуют:

  • Яблочный штрудель без сахара и муки с добавлением изюма, грецких орехов и корицы.
  • Тарт с манго и кешью-пастой.
  • Незапеченный чизкейк.
  • Мильфей со свежими ягодами и вишневым соусом.
  • Имбирный торт из овсяных хлопьев с добавлением чернослива.
  • Ванильное суфле с лимонными крошками.
  • Панна-котта с чиа и маракуйей.
  • Морковный торт с сиропом топинамбура.
  • Чиа-пудинг с киви на кокосовом молоке.
  • Печенье из бананов и кокосовой стружки.
  • Ананас с кокосовым сорбетом.
  • Вишня в горьком шоколаде с добавлением миндального крема.
  • Пюре из бананов, фиников и арахиса с добавлением какао, кокосового масла и кленового сиропа.

И многое другое.

Можно выбрать подходящие сладости и в магазине, но это достаточно сложно. Даже в зефире содержится 326 ккал, а в цукатах – 322. Не стоит увлекаться и сухофруктами. В черносливе – 230 ккал, в кураге – 215. Чтобы приобрести действительно низкокалорийные сладости, нужно точно знать брендовые линейки таких диетических продуктов и посещать специализированные магазины для похудения.

Домашние сладости

Из овсяных хлопьев и сухофруктов можно приготовить полезные сладости.

Проще и полезнее, конечно, готовить диетические сладости самостоятельно. Так вы сможете проконтролировать количество жиров, вид сахара и муки. При этом они получатся воздушными, ароматными и очень полезными.

Специалисты рекомендуют использовать для приготовления таких блюд обезжиренный творог, натуральный йогурт, фрукты и ягоды, овсяные хлопья, сухофрукты, сахарозаменители, отруби. Можно также брать небольшое количество таких плодов, как тыква, арбуз и дыня.

Диетический банановый пирог без сахара и без муки

Кусочек бананового пирога не испортит фигуру.

Этот рецепт запеканки подходит для всех, кто следит за своей фигурой, поскольку готовится она без сахара, муки и манки. Запеканка получается мягкая, нежная, вкусная и покоряет банановым ароматом. Сладости бананов будет вполне достаточно для того, чтобы запеканка получилась вкусной и в меру сладкой. Если все-таки переживаете за вкус, можно добавить в творожную массу совсем немного меда. Этот рецепт также подойдет и для совсем маленьких деток, которые только начинают пробовать взрослую еду. Калорийность одного кусочка около 110 ккал.

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/1323-dieticheskij-bananovyj-pirog-bez-sahara-i-bez-muki/

Пирожное «Картошка»: диетический рецепт

Такая картошка практически не отличается по вкусу от настоящей.

Если вы хотите приготовить вкусное угощение к чаю из полезных и натуральных продуктов, возьмите на заметку этот рецепт. Этот десерт приготовлен без сахара, муки и сливочного масла, но на вкус это определить практически невозможно. Пирожные получаются почти такими же, как в детстве – сочными, шоколадными и в меру сладкими. Такой десерт может стать отменным лакомством для тех, кто следит за своей фигурой, а также для любимых малышей, которые часто не хотят кушать творог. Продуктов – минимум, а сложностей никаких! Калорийность одной порции – 150 ккал.

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/1490-pirozhnoe-kartoshka-dieticheskij-recept/

Чернично-лаймовый диетический чизкейк

Чизкейк с большим количество фруктов и орехов.

В этом тортике нет ни муки, ни масла, только 1ч.л. ванильного сахара. Но в нем достаточно орехов и фруктов. Готовить его ничуть не сложнее обычного торта, зато как приятно есть торт и осознавать, что он полезный и от лишнего кусочка можно не отказываться. А какой он нежный и вкусный! Рецепт рассчитан на 12 порций. Калорийность 1 порции – 170 ккал. Чтобы сделать десерт менее калорийным, нужно сократить количество орехов.

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/380-chernichno-lajmovyj-dieticheskij-chizkejk-zozh-desert/

Диетический творожно-лимонный десерт по рецепту Пьера Дюкана

Десерт от доктора Пьера Дюкана содержит меньше всего калорий.

Это один из десертов доктора Пьера Дюкана. Он получается невероятно нежным, воздушным, легким, он так и тает во рту. Ингредиентов берется минимум – творог, лимон, желатин и всего 2 яйца для связки. Вместо сахара используется стевия. Рецепт рассчитан на 8 порций. Калорийность 1 порции – около 80 ккал.

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/1433-dieticheskij-tvorozhno-limonnyj-desert-po-receptu-pera-dyukana/

Диетические творожные кексы с яблоком и овсяными хлопьями

Такой десерт сможет приготовить даже ребенок.

Такие кексы получаются мягкими, сочными, в меру сладкими и питательными. А приготовить такой десерт сможет даже ребенок. Готовятся они на основе овсяных хлопьев с добавлением корицы. Сахар в рецепте можно заменить медом. Рецепт рассчитан на 6 порций. Калорийность одной порции – 140 ккал.

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/1357-dieticheskie-tvorozhnye-keksy-s-yablokom-i-ovsyanymi-hlopyami/

Также можно приготовить мусс из облепихи, ленивый чизкейк с яблоком, мусс с карамелизированной грушей, желе из творога, печеные сливы, салат из цитрусовых и многие другие блюда. Такие сладости можно использовать не только в качестве здорового питания, но и подавать на праздничный стол. Станут они прекрасной альтернативой конфетам и для детей.

Сладости лучше есть в первой половине дня.

Даже в случае с низкокалорийными сладостями нужно помнить о некоторых правилах:

  • Сладкое нужно есть утром. В этом случае оно поможет зарядиться энергией. А вот батончик, съеденный на ночь, может превратиться в лишние килограммы и вызвать расстройство пищеварения.
  • Если поставлен диагноз «сахарный диабет», об употреблении любых сладостей нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Калорийность съеденного десерта не должна превышать общий суточный калораж. Поэтому норма сладостей в день – не более 100-200 грамм.
  • Если вы привыкли запивать сладости чаем или другими сладкими напитками, нужно помнить, что в них также содержится большое количество калорий. Лучше избавиться от этой привычки.

Выбирайте полезные сладости и будьте здоровы!

Читайте также

TLC-фактор или почему куриный суп помогает при простуде
Норма или отклонение? Почему людям нравится фотографировать еду и делиться этим в соцсетях
14 способов есть меньше соли и не страдать от этого
Как контролировать употребление алкоголя, и какие факторы влияют на опьянение?
Поддай газку! 9 продуктов, которые способствуют метеоризму.
Как тренировать обоняние при помощи простых продуктов, чтобы помочь быстрее вернуть себе это чувство?